メッセージ

令和元年10月 便秘

便秘とは便通の回数や排泄量等の減少のことで、食事の欧米化や高齢者の増加とともに便秘で悩む患者さんも増加傾向にあります。
気温の低下してくるこの時期は、水分摂取量が減ったり、身体が冷えて自律神経が乱れたりと便秘を起こしやすい時期でもあります。
食事の時間や内容の改善・運動・排便習慣の是正により改善することもあります。
玄米などの精製されていない穀物や野菜・海藻・きのこ・豆類など食物線維が多い物を摂取するよう心がけましょう。
腹式呼吸や30分以上の歩行運動もお勧めです。