メッセージ

平成26年9月 高血圧(2)

血圧を測っていますか?自宅で血圧を測ると、治療の目安になるばかりでなく、体調や季節での変動などもわかり、とても有意義です。
椅子に座り1~2分安静にしてから、できれば上腕(二の腕)で、心臓の高さに維持して測ります。起床後と就寝前、2回ずつ測り記録します。ただし、飲酒後や入浴直後はさけましょう。
血圧が高いようなら、生活習慣を見直してみましょう。塩分や脂肪分・アルコールを控えて野菜を多く摂り、適正体重(BMIで25以下)を保ちましょう。運動(1日30分以上)や禁煙(受動喫煙も避ける)も大切です。
詳しくは、診察時にご相談下さい。