平成18年 9月　毎日続けて歩きましょう！

生活習慣病（高血圧や糖尿病、高脂血症、心臓病など）の予防や治療で、大切なことの一つが運動です。

そして、運動の中で最も手軽なのは、ウォーキングです。

1日あたりに必要な消費すべきカロリーは300kcalで、この分を歩くとすると、1日1万歩になります。
時間にすると、約1時間半です。

通勤や買い物、犬の散歩など、またご家庭やお仲間を見つけて、毎日のスケジュールにウォーキングタイムを組み込んでしまう等、方法は色々あります。

また、どうしても時間が取れない場合は、朝晩20分ずつ休まずに速足歩きをしましょう。なお、水分補給もお忘れなく。