メッセージ

令和２年８月 今できること（5）

自粛生活や長引く梅雨で活動量が減り、体重は増えていませんか？
BMI（体格指数）を計算してみましょう。
　ＢＭＩ＝体重（�s）/　身長（ｍ）×身長（ｍ）
160�p・60�sの方なら、60÷（1.6×1.6）＝23.4
適正体重はBMI22です。
18.5未満はやせ、25以上は肥満となります。
18.5〜25の間に保つようにしましょう。
筋力や骨量を保つために自宅内でも体操や筋トレを行い、
たんぱく質やビタミンを含む食事をきちんととりながら体重コントロールを目指しましょう。
水分摂取も忘れずに。
様々な制限で気分が沈んでしまわないように、生活リズムを整えて、身体を動かすことに気持ちを向けましょう。